如果坚持这五种健康习惯，男性和女性的寿命分别能延长12.2岁和14岁。

哈佛大学一项新研究认为，想让寿命延长十多年，五个生活习惯可能是关键。而各项好习惯之中有一条特别重要，就是不吸烟。

该研究发表在医学期刊Circulation上，文中提到五种有助于显著延长寿命的行为：不吸烟、保持健康的身体质量指数（BMI）、避免过多饮酒、适度锻炼，以及规律饮食。研究人员发现，如果能坚持五种健康习惯，男性和女性的寿命分别能延长12.2岁和14岁。（需要注意的是，这个结论来自观察性的研究，并无随机临床试验基础，存在相关性并不代表坚持五种习惯就可以长寿。）不过各健康习惯中，拒绝吸烟和烟草制品已被一再证明是延年益寿的有效方法，至少可以降低英年早逝的几率。

让我们看看疾病预防控制中心（CDC）的解释。CDC称：“吸烟会诱发癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病，以及肺气肿和慢性支气管炎等慢性阻塞性肺病（COPD）。”

更宏观来看，据估算美国有1600万人或多或少因吸烟身患疾病。而且导致美国人死亡最多的疾病均与吸烟有关：心脏病（美国头号杀手）、癌症（排名第二的美国杀手）和COPD（排名第三的美国杀手）。

这可能是新近研究认为不吸烟有助于长寿的原因。其他研究也显示，规律饮食和坚持锻炼与延年益寿与健康生活关系密切，不过避免吸烟仍然是防止早逝和延长寿命的最有效方式。（财富中文网）

译者：Pessy

审稿：夏林