有些人可以笑着迎接早晨，但不少人做不到，白白浪费了大好时光。

虽说习不习惯早起是天生的，但对绝大多数人来说早点起床多做事一定是个好习惯。

对很多首席执行官、全球领袖，还有其他一些优秀人物来说，早晨是可能发生奇迹的时候，决定了之后的一整天。

下面是把早晨过好的一些窍门。

起床时间要比想起床的时间早

这可能很难听进去，但工作高效的牛人们通常起得很早，可以说非常早。很多首席执行官的闹钟都是早上5点，而且接下来的三个小时也不会闲着。

星巴克首席执行官霍华德·舒尔茨早上5:45喝第一杯咖啡，此时他已经遛完狗并且健完身。

早起后做事的效率会大大提高，原因可不仅是时间多了。早晨时我们的意志力是一天里最强的时候。

锻炼身体，机不可失。

好好出身汗有助于夜间睡眠和早起。早晨尽量抽时间锻炼身体。培养晨练的习惯比坚持晚上锻炼也容易些，因为晚上一有事就没法坚持锻炼。

意外收获：已有研究显示晨练可以保持体重，甚至减肥，尤其是锻炼前不吃东西的话。

推特和Square公司首席执行官杰克·多尔西是喜欢早晨健身的首席执行官之一。多尔西早晨5点起床，冥想30分钟，然后锻炼7分钟，重复三次（我们一直不明白为什么他不直接说锻炼21分钟）。

要坚持早晨健身，最好在日程表里专门留出时间，头天晚上就把健身的衣服准备好。跑步可能是最好的健身手段，因为不需要器械，也不用专门去健身房，也可以试试Greatist网站上一些并不在早晨健身的人们采用的训练方式。

不要看邮件

有时人们会忍不住翻身起床第一件事就查查邮件，尤其是用手机当闹钟时。但这样会导致分心，忽略当天要做到最重要的事。

整理和时间管理专家朱莉·摩根斯坦有本书名字就叫《早上绝不要查邮件》。道理是，不要一早就分心，一封邮件接一封邮件地处理，最后一整天也就这么过了。

Tumblr首席执行官大卫·卡普就发誓早上坚决不处理邮件。

每天早晨激励自己

史蒂夫·乔布斯有个很有名的习惯，每天早晨问自己一个简单的问题。

“如果今天是我生命中的最后一天，我还愿意做今天要做的事么？”

如果想找轻松点的晨间激励，可以试试Shine。注册后每天早晨会收到简短的鼓励文字，还有好玩的动图。

还有个选择：在线杂志《我的晨间习惯》采访了不少创业家、音乐家、医疗从业人员等，看各行业的人如何起床。结果发现大多数人都有早起困难症。

遵循第一个小时规则

《黑客学设计》一书作者，兼《热爱你的工作》播客主持人大卫·卡达维写道，不要列冗长的任务清单，集中精力在一天中第一个小时专攻最重要的项目。

你的大项目可能是工作一部分，也可能是副业。最好在不受邮件打扰的情况下完成，可能去办公室上班前就能做完。

“如果能完成一小时计划，你会自我感觉良好，对项目也会更有信心，”卡达维在一篇写道。“早上完成工作的感觉会在脑子里延续一整天。”

但他也警告说，“第一个小时工作原则也需要耐心，也要给自己点喘息的时间。”

这么一看，培养高效的早晨工作习惯也不是不可能。（财富中文网）

译者：Charlie

审校：夏林