工作中不可能每天都充满阳光和彩虹，如果陷入了负面情绪，闷头大睡往往不能解决问题，主动调节更加重要.

2009年的我，处在职业生涯的巅峰。当时我在玛莎•斯图尔特生活全媒体公司（Martha Stewart Living Omnimedia）担任总经理，这是个令人激动的岗位。当时，我可能正在“实现我的梦想”，为数百万人提供健康相关的解答和信息。听起来很棒吧？实际上并非如此。

每周7天，每天24小时，我需要随时待命，几乎没有时间休息。我感觉周围的事物已经开始脱离控制。尽管我的专业就是保健和健康生活，但我每天说教的事情自己却无法做到，我开始觉得精疲力竭了。

从卖保险到接听客户来电，任何工作都可能耗尽你的乐观情绪和目标感。如果你已经感觉到自己对工作有些精疲力竭（或是你已经响起了五级火警），就开始立刻着手解决这个问题吧。

以下四个特征昭示着你即将精疲力竭，这里提供了让你在彻底崩溃前照顾好自己的方法。当我按照这些步骤，开始践行自己说教的那些事情时，就为自己铺设了一条全新的职业道路，它指引着我建立了自己的公司。

用正能量驱散负面情绪

工作中不可能每天都充满阳光和彩虹，如果我们陷入了负面情绪，它就可能困扰我们，最终让我们精疲力竭。好消息是我们可以抗拒这种趋势。试图有意识地在每天注入更多正能量。与其坐在桌前盯着屏幕，不如出门散步吃午餐。每天找出三件美好的事物——把它们写下，或是在晚餐时与配偶、朋友或家人分享，培养自己的感激之情。在晚餐后，别急着回去回复邮件，多花一点时间与你的配偶或孩子们待在一起。每天都做到这些，或是其他能调动你情绪的小举动，你对工作的感觉会彻底不一样。

扼杀沮丧之情

当你缺乏完成手头任务的工具或资源时，你会感到沮丧。当你感觉别人在利用你，或你的权利受到侵犯时，你会感到生气。这种反应更容易让你精疲力竭，却对你解决当下发生的问题没有什么帮助。

下一次当你感觉到沮丧正在分散你的注意力时，停下来认真想想。是什么导致了这种感觉？是因为项目无法按期完成，你担心要被炒鱿鱼？或是你没有所需的资源？这些想法会影响你的情绪。当你抓住这种想法，找到它的源头，你就能确认和处理它，在它搞砸你的一天之前扼杀它。

光睡觉不能让你彻底休息

你连续按掉了六次闹钟。你的生活看起来平淡而没有生气。你感到疲倦，无力从床上爬起。你曾经满怀热情的那些事，无论是工作、孩子还是爱好，都不再唤起你的热情。这就是精疲力竭的特征之一，你必须在生活真的变得死气沉沉之前阻止这一趋势。

睡眠很重要。注意保证每晚六至八小时的睡眠，拒绝那些经常熬夜来推动项目进度的人。然而，光睡觉是不够的。你需要时间让思想和心灵恢复活力。无论是每天花几分钟冥思，参加瑜伽课，还是做饭，都能起到效果。重新想想什么才是最重要的，避开混乱和干扰，并抽出时间来关注这个最重要的事物，那就是你自己。

下一次，如果精疲力竭的感觉再次来袭，按照你喜欢的方式克服它，利用本文中提供的部分建议。因为让我们面对现实，没有人想当地板上的尘埃。（财富中文网）

译者：严匡正