战胜拖延症

在媒体工作的人可能多多少少都有点拖延症。写稿子这件事实在是太痛苦，以至于一想起写稿子，就情不自禁地想拖延。所以我在读香港已故女作者黎坚惠的《时装时刻》时，印象最深的一段就是朋友笑称她为“工厂女工”，因为她写东西飞快，和友人吃早餐或下午茶喝杯咖啡的工夫分分钟都能写完一篇。

真是令人羡慕！如果你知道自己半个小时就能搞定，何须拖延？或者推迟片刻花点时间也就做完了。因此，回到拖延症的本质上来，往往一再拖延到都成了一块心病的，是那些你自己觉得又难又无法预计投入产出的一些事。但这些事通常偏偏是必须做的。那么问题来了，如何说服自己去做那些你非常痛苦又不得不做的事呢？

如果进一步分析自己的心理，就会发现，当拖延一件事时，你会马上转向另一件更轻松的事，比如去刷淘宝、刷微博、打游戏……然后在心里催眠自己：我玩五分钟就去做正事。五分钟之后，再玩一会儿，我到几点钟就不玩了，直到真正的“deadline”来临，你清楚再不做就真的“死了”，不是“自杀”就是被别人“追杀”，于是你良心未泯，抓紧时间做完事交差，啊，我总算又逃过了一劫。可是当下一次同样的事来临时，“拖延”又周而复始了。

网络上应对“拖延症”的文章很多，不少都集中在如何管理时间和优先度上面。但我觉得，当“拖延症”反复发作时，真正的问题已经不在于把事项按轻重缓急排列做计划，而在于心理上如何说服自己严格地执行计划。

在《10个治愈拖延症珍藏版心理技巧》一文中，作者博华总结出的第一点和第七点技巧非常实用。一是比较法，“就是在你的任务列表里再挑一个比你此时你不想做的任务A更容易的任务B，然后告诉自己，A和B此时必须完成一个”。我在此反向引申一下，将优先度顺序与这个方法结合起来，就是先明确不想做的任务中哪件优先度最高，马上想想比它更难的一件事，你就会觉得还是做这个更好。这样，即使会剩下有一部分任务做不完，你最终的工作成效也能达到最高。

如果你想不出来比它更难的一件事怎么办？继续博华大人的第七点技巧：“创建拖延任务列表”。作者在文中分享的是学习园艺、看一本有意思的书等享受性质较高的拖延任务，我调用一下，换到工作上你当然得给自己增加点难度，列几项难度非常高的“任务A”——比如“年薪百万”，想想这太难了，我还是赶紧踏踏实实做“任务B”——写稿吧。

作为一名编辑，我自己和不少经常打交道的作者都面临“拖延症”的问题。在此与诸位共勉，2015年，我的新年决心就是战胜拖延症。无论是工作上，还是生活中，做一个不拖延的人。