减压之道

减压之道

压力由心生，更多的是一种主观表现。俗话说，魔由心生，许多压力是自己造成的。压力跟欲望成正比，欲望有多大，压力就有多大。

中国移动通信集团公司党群工作部孟强处长说，许多时候，压力是自己对事物的一种看法。有时，不是你被事情本身吓倒，而是被你对事情的想法吓倒。遇到压力时，我们首先想一想，这种压力是否客观存在。其次学会反聚集法则，聚集法则是遇到一件事，个人主观地扩大了影响，可能只是一件很平常的事。比如，某天早上，你发现领导脸色很不好，自己就会疑神疑鬼，是不是领导对自己有看法，压力很大，但很可能当天领导只是心情不好而已。

国内的一些企业家和经理人总认为事业第一，事业就是生活的全部，其他什么都是“浮云”，这种想法不仅对自己的身体造成伤害，还会对家庭生活造成损害。现在越来越的人把美好和谐的家庭生活作为人生最重要的部分。爱马仕中国区总裁雷荣发觉得压力问题也是平衡问题，他认为家庭最重要。雷荣发有三个小孩，周末尽量不安排工作，跟孩子们在一起。放假时就跟小孩们一起去旅行。

神州数码控股有限公司主席兼首席执行官郭为在竞争激烈的北京中关村已经打拼20多年，他一手把从联想公司分拆出来的神州数码做大做强，也看惯了“村”里企业的生生死死。他认为，作为管理者尤其是“一把手”心态一定要好，要有相当强的承受压力的素质。企业家职业就像奥林匹克运动一样是对人智力和体力的极度考验，一个人要想成为企业家，先要考虑清楚自己是否有承受压力的能力，如果遇到压力容易变得“神经”，那就不要从事这个职业。

郭为遇到压力时，喜欢跟班子团队一起交流，一起想办法。除此之外，他喜欢跑步，觉得既是一种发泄也是一种锻炼。他经常劝同事，在感觉压力大的时候，就到跑步机上使劲跑40分钟，出身大汗压力就减少了。郭为经常出国，由于时差关系经常感到身体困乏，此时他不是消极的休息，而是坚持跑步锻炼，跑完后就容易入睡了。因为适度的体育锻炼是一个能量聚集的过程，而工作是一个消耗能量的过程，通过适度的锻炼可以让消耗的能量重新聚集。

如果说郭为所在的IT行业是一个利薄如刃的行业，那么母润昌所在的期货行为就是一个波澜起伏的行业。母润昌是北京中期期货有限公司总经理，他从1993年就下海投身到期货急流中，至今已有17年。众所周知期货行业压力巨大，行情极不稳定，暴涨暴跌是常事，许许多多老期货人最终是伤痕累累爬上了岸,有的连岸都没爬上来。但母润昌一路上都是乐乐呵呵、稳稳当当地走过来，好像没有感到太大的压力。看看他工作的习惯可见一斑，每天早上5点就起床，跑过步再送孩子上学，早早就来到办公室，也很少加班，每天晚上基本在22：00就关灯休息了。在他的记忆中，从来没有失过眠、也没生过病。

在期货工作中，母润昌也遇到过判断失误的情况，赔过钱，但他每次都能控制风险，决不会到不可收拾的地步。俗话说，君子不立危墙之下就是这个道理。即便一次两次赔了也保持乐观的心态，总结经验下次再战。母润昌说，在人生的各个阶段，没有压力是不可能的，重要的是如何正确面对压力，其中最关键的是处世态度。“我是一个非常积极乐观的人。对待工作和学习，从来都是积极主动，不断追求完美，要做就做最好的。”

母润昌看人看社会，注重的是积极面而非消极面，这跟他喜欢研究历史有关系。他说，很多问题尤其是感到压力很大的问题如果放在历史的长河里去观察，就会发现许多事情既是历史的必然也是瞬间感受。常常这样思考问题，个人的心态就会很坦然、很放松。时间是解决压力的最好良药。

一些客观存在的压力既然摆不开，不妨学会减压。减压的方式很多，运动无疑是企业家和经理人的首选。SAP中国区总裁萧洁云的减压方式是做运动。她觉得运动后，出一身汗，人很舒服，压力减轻不了。另外，萧洁云喜欢美食，在享受美食过程中容易把工作中的压力忘掉。卡地亚中国区总裁简雅汶有压力时也是做运动，她从事瑜珈运动，追求一种内在和外在的平衡。简雅汶把工作跟生活分得很清楚，下班后就不再思考工作上的问题，多陪陪家人，跟家人在一起也是她减压的一个方法。

海信集团总裁于淑珉每当遇到困难时，首先要让自己冷静下来，思考一些问题，很好地总结一下过去；同时学习很重要，看看别人的做法，诚恳反省好过自怨自艾，用好的做法来鼓励自己，可以给自己的一点时间学习调整。她说，“通常这个时候，我会看看大海，大海有平静的时候，也有风起浪涌的时候，归于平静，这本身也是一个很好的印证和反思。”

中国杯帆船赛组委会秘书处执行副秘书长、中国杯帆船赛管理有限公司首席执行官钟勇特别向企业家和经理人推荐“蓝色海洋生活方式”。人是一个亲水性的动物，每个人生命刚孕育时就生活在水里，无论男女老少，只要一到水边都会很高兴，哪怕他不会游泳，就是在水边走走都高兴。

当一个人拥有财富后，需要提升生活品质。生活品质不只体现住豪宅、开豪车，这些都是陆地模式，还应到大海里体验体验。钟勇说，游艇、帆船把人们的足迹从陆地延伸到海上。这种生活方式被越来越多的人所推崇，宽广的海面上富含负氧离子，可以加速人体代谢，让人心情很愉快。现在普通尺寸的游艇和帆船的价格，并不太高，跟一辆豪车差不多，但驾驶帆船出海，迎风破浪，会有在陆地上不同的感觉。钟勇经常跟一些企业家出海，他发现几乎每个人都会感到心情舒畅。在大海中，没有工作环境的干扰，瞬间的海风令人心旷神怡，企业家自然感到压力释放。

诺华公司中国区前总裁李振福非常喜欢体育运动，尤其是运动量较大的网球、羽毛球之类，他说，“我每次运动完觉得整个人都比较轻松和愉快，觉得这是一个很不错减压办法。”姜景惠喜欢的运动是游泳，每次都游1000米。用友公司总裁王文京如果下班早一点的话，会打一会乒乓球。

新秀丽公司总裁兼首席执行官Marcello Bottoli的爱好是阅读，他在旅行箱里总有两三本书，经常利用空闲时间阅读，通过沉静的阅读可以减轻压力。塞拉尼斯中国区总裁程嘉树喜欢阅读，但当遇到压力时，就会找一本最喜欢的书，一看进去，几乎忘记了所有压力。他最喜欢看文史方面的书，感到阅读的过程既是一种放松，也是一种学习。

一个人自信心越强，压力反而会越小，这是企业家和经理人化解压力的不二法门。瓦克大中华区总裁葛陆（Jean-lionel Gros）是一个快乐的法国人，他并不觉得工作的压力有多大。他说，解决压力的办法是在工作中享受各种回报：有来自于完成任务的欣慰，和整个团队顺利合作的满意感，更重要的是来自总部董事会的支持和赞许。这样在管理压力时就相当容易，心理十分舒畅，完全是一种享受的过程。葛陆的业余爱好也比较多，喜欢活动，也喜欢和家人在业余时间走访中国各地，他觉得时常欣赏自然美景也是一种缓解压力的好方法。

中国移动广东佛山分公司总经理梁春火在任务很繁重的时刻，也会利用业余时间打场儿球、游会儿泳，或者跟好朋友吃顿饭、聊聊天，这无形会转移注意力，化解压力。梁春火长期从事管理工作，光是完成考核指标的压力就很大，他的做法是，把压力进行传递分解，在下属能够承受的情况下，把压力层层传递给全体员工，共同把指标压力变成员工努力的动力。冯全忠化解压力有时也靠员工的帮助，她在融资最困难的时期，是员工们主动集资，帮助解决了企业的燃眉之急。

孔夫子说过，一张一弛，文武之道也。企业家和高级经理人面临巨大的压力时，要给自己设置应对压力的缓冲器，杜绝一鼓作气、再接再厉对身体的伤害。