减肥靠毅力

减肥靠毅力

刚才有旧人在博客里留言，说我比20年前肥了。确实，不仅胖了，头发也少了。这既是自然规律，也是基因使然。

头发少没办法，但肥胖可以相对控制。

记得年过30之后，肚子开始膨胀，以前的裤子都不能穿了。只好重新又买了一遍。后来体重从保持了10多年的60公斤，慢慢增肥到75公斤，还有变胖的趋势，不能再任之发展下去。

肚子大了，问题也来了，总觉得步履沉重，不舒服，有意识地减肥成了一件不大不小的事（我发觉人这一辈子每个阶段都会遇到一二件不大不小的事情，这件解决了下件又会接班了）。时至今日，体重降到了70公斤，并得到维护。按身高比基本是比标准稍高些，已经算比较满意了。

减肥原理：身体吸收的永远少于身体消耗的。

减肥方法：在饮食上能少就少一点，再少一点，但不能太少，要保持相对的体力。关键方法是运动了，刚有了小孩后，经常在周日推她走动，有时一走就是一个多小时，结果两三个月下来，体重减轻了3公斤。

个人体会：走，快走是减肥最方便的方法，当然，如果有时间去爬山，一爬就是一整天，是最好了。北京有一群人，以白领为主，喜欢在周末爬北京的西山，速度特别快，一个一个身轻如燕，体力超棒。

小孩大了后，我们也经常到八大处去爬山。八大处的位置非常好，是离北京市区直线距离最近的西山公园。八大处高度不高，从山脚处爬起，不用经常休息，爬到七处宝珠洞大概需要40分钟。因为八处证果寺跟前七处不在一个山头，所以一般人们只爬到七处即可。

登山虽然有石阶路，但我们基本不用，而是先从北面的“石刻”通道上山，上到一半时，都是石阶路，我们还是从旁边的泄洪道往上爬。

爬山需要坚持，因为毕竟离得远些，爬山的次数并不多。但平时多锻炼是没错的。

减肥至要：一定要有毅力 没有毅力一切免谈。